随着秋季的到来ღ◈，气温逐渐下降ღ◈，干燥的空气和昼夜温差的变化给我们的健康带来了新的挑战ღ◈。秋季不仅是丰收的时刻ღ◈，也是养生的关键时期ღ◈。

　　以下是整理自“国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录”的一些实用小知识ღ◈，希望能帮助您度过一个健康愉快的秋季ღ◈。

　　“贴秋膘”源自古代食物匮乏时的进补习惯ღ◈，但现代肥胖人群不宜跟风ღ◈。夏季消耗大门神和毕加索ღ◈，一般人需要在这个时候有秋补ღ◈。

　　但肥胖人群在秋季仍需控制饮食ღ◈，以清淡为主ღ◈，多吃山楂ღ◈、蔬菜水果ღ◈，适量运动消耗脂肪k8凯发(中国)官方网站天生赢家·一触即发ღ◈，配合刮痧ღ◈、火罐等非药物疗法促进代谢k8凯发天生赢家一触即发ღ◈，继续减肥ღ◈。

　　中医认为需养阴润燥ღ◈，方法包括多喝水和制作“秋燥五汁饮”ღ◈，其成分包括梨ღ◈、莲藕凯发k8国际首页登录ღ◈，ღ◈、荸荠ღ◈、鲜芦根和鲜麦冬ღ◈。

　　经常痛经的女性门神和毕加索ღ◈、老年人等需注意脚部保暖ღ◈。中医有多种御寒方法ღ◈。对于“胃寒”人群ღ◈，建议多食用“炮姜”ღ◈。

　　秋冬季呼吸道感染增多ღ◈，传染源有哪些？不同疾病潜伏期有何不同？是否都会发病？“一老一小”如何科学应对？

　　老年人和幼童应重点防控ღ◈，及时接种疫苗ღ◈、避免密闭人群聚集场所ღ◈、如有症状及时就医ღ◈，并做好防护避免交叉感染ღ◈。

　　秋冬季气温下降ღ◈、昼夜温差大门神和毕加索ღ◈，天气干燥导致呼吸道纤毛功能减弱ღ◈，人体抵抗力下降ღ◈，易引发呼吸道疾病k8凯发(中国)官方网站天生赢家·一触即发ღ◈。

　　秋冬流感患者增多ღ◈，严重时可转为肺炎ღ◈。如何区分流感和支原体肺炎？哪些人群易发展为重症肺炎ღ◈，应该如何防治？

　　流感普遍易感ღ◈，青壮年和老年人均可感染ღ◈。支原体肺炎则由肺炎支原体引起ღ◈，症状相对轻微ღ◈，包括发热和干咳ღ◈，儿童易感染k8凯发(中国)官方网站天生赢家·一触即发ღ◈。

　　中医提倡通过“苦酸治甜”k8凯发(中国)官方网站天生赢家·一触即发ღ◈，多吃苦味和酸味的食物k8凯发(中国)官方网站天生赢家·一触即发ღ◈，如苦瓜ღ◈、野菜ღ◈、苦丁茶门神和毕加索ღ◈、苦咖啡门神和毕加索ღ◈，以及中药如黄连ღ◈、苦参ღ◈、黄芩等ღ◈，以降低血糖k8凯发(中国)官方网站天生赢家·一触即发ღ◈。

　　非药物疗法方面k8凯发官网ღ◈，ღ◈，可以通过穴位按摩k8凯发(中国)官方网站天生赢家·一触即发k8凯发(中国)官方网站天生赢家·一触即发ღ◈，如经常揉按鱼际穴来养阴ღ◈、清肺ღ◈、润燥ღ◈。桑叶泡茶也能清热ღ◈、降糖ღ◈。