2020年《睡眠》杂志刊登的一项研究显示✿ღღ◈✿，如果夜间睡眠比平时少✿ღღ◈✿，第二天情绪会变差✿ღღ◈✿，更易发怒✿ღღ◈✿。

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　　睡前可以先在沙发✿ღღ◈✿、客厅等区域活动✿ღღ◈✿，等困了再上床睡觉✿ღღ◈✿。若躺了30分钟还是睡不着✿ღღ◈✿，可以离开床做一些有助放松的事情✿ღღ◈✿，等困了再躺回床上✿ღღ◈✿。通过反复训练✿ღღ◈✿，培养床和睡眠之间的条件反射k8凯发天生赢家一触即发k8凯发官网✿ღღ◈✿，✿ღღ◈✿，✿ღღ◈✿。

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